5個可以讓你瞬間開心起來的技巧

我們人活在這個世界上就會經歷過各種情緒,你有時侯是不是會經常感到孤獨,壓力,無聊,經常想東想西,覺得人生很emo~(憂慮無聊的意思)

今天好葉就跟大家來分享5個可以讓你瞬間開心起來的技巧

 


第一,打電話給你的媽媽

當你不開心的時候,打電話給你的媽媽,她的聲音可以減輕你的壓力和增加感覺良好的荷爾蒙(催產素)oxytocin,這兩樣都是讓你擁有快樂感覺的東西。

根據一個實驗,研究人員故意地像一群女生施壓,然後在讓她們打電話或者去見她們的媽媽,結果顯示,那些打過電話給她們媽媽的女兒,情況和那些見過媽媽的女兒一樣好!

 


第二,劇烈地運動

花上20-30分鐘來舉重,奔跑,健身,做任何會讓你累跨的事,燃燒你的肌肉,氣喘吁吁。雖然看起來對你來説沒有吸引力,我不怪你(我也是一樣= =)可是强烈的運動的確會讓你感覺良好。你知道你應該去做運動,當你做的時候,你會感覺的自己變得更好。不止這樣,你的大腦還會給你獎勵,

 

怎樣呢?一個詞:安多芬

這個小傢夥就是一個類似大麻一樣的化學物質,讓你感覺很爽,就是很爽,劇烈的運動刺激你的大腦去生產安多芬,讓你有一種稍微亢奮的感覺,你是否有聽過跑步者的亢奮情緒,現在你就明白就是這種high感覺~


 

第三,10 秒幸福練習

這是我最喜歡也是最簡單的方法來讓你瞬間變快樂,首先,在腦海中想象兩個你認識的人,任何人都可以,然後希望第一個變得快樂,想象他快樂的模樣,再希望另一個變得快樂,想象他快樂的樣子!

整個思考過程衹有10秒鐘而已,不需要做任何東西,衹要專心的想而已,現在你可以暫停一下視頻來做一下這個練習哦,你會發現你會比10秒中前的更加快樂!

 

這是一種幸福的快樂,給予別人這種快樂最后你自己也卻會變得更快樂!想要變得更快樂,你要做的衹是隨機祝願其他人變得快樂,基本不需要花任何時間和精力。

我有一個朋友叫小花,她很討厭她的工作,在一個會計行做了4年,衹從聽了我的這個技巧后,在上班的每一個小時,都在腦海中想象和祝願任何他的兩個同事快樂,她告訴我,星期一跟她講了這個技巧,星期二卻是她4年來最快樂的一天!

這就是這個10秒幸福練習的魔力,你可以用在任何場合,在上班,上課,在家裏,甚至在冲涼的時候!


 

第四,和經常微笑的人一起出去

這個周末就和一個經常嬉皮笑臉,一臉輕鬆的開心果一起出去,根據一個4700人和時長20年的研究,發現開心果富有感染力。任何和他們出去的人都會瞬間感到開心,實際上,你開心的水平會在短時間内提升至少15.3%。所以,下次當你感到emo的時候,馬上想想他開心的樣子,然後打電話約他出來!

 


第五 Meditation 心感靜坐/冥想

很多人都認爲打坐冥想都是那些修禪,和尚的玩意, 就靜坐在那邊發呆幾十分鐘,一點意義都沒有。可是我告訴你,冥想在西方國家超級流行,也是讓我得到真正快樂感的最大來源。

冥想是一種練習把你的注意力集中在某寫東西上面,目的是爲讓你增加活在當下的感覺,讓你更能感覺到當下的事物,這也是就是快樂的泉源,冥想的方法有很多種,今天我就給大家介紹一個簡單的方法。叫

 

方塊呼吸:

盡量找一個比較安靜的地方來做冥想,有點雜音是沒關係的,坐在一個舒服的椅子上閉上眼睛。

吸氣時,在心裏倒數4秒鐘,然後hold著4秒鐘,再慢慢的用4秒鐘呼出來,再等4秒鐘后吸氣做另一個循環。當你在冥想的時候,把注意力放在你的呼吸,在過程中無可避免地你的思緒一定會跑到別邊去,大腦會出現各種想法。想著等下要吃什麽啊,媽媽不懂睡了嗎,明天要上什麽課了啊。

 

這是很正常的,你再把你的注意來回到呼吸的過程就可以了。試著用5分鐘來練習冥想,可以的話每天都做。我保證你的人生會變的更好!冥想真的有很多你不知道好處,有超過3000份的研究證明,冥想可以給你帶來各種好処包括,變得更聰明,提升專注力,忍耐力,記憶力,睡眠,甚至能減少癌細胞等等。


 

好了今天的分享就到這裏,希望這些方法可以讓你變更快樂,也希望你可以點贊和訂閲我,把這些快樂的方法分享出去,讓你身邊的人更加快樂!

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