7個沖冷澡的的好處

無論是一大清早睡醒去沖涼,精神爽利的開始新的一天,還是下班後為勞累的身體洗個澡,放鬆疲勞的身心。相信大家每天都會洗澡。你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎?舒服的享受著溫暖的熱水澡,這感覺實在升天。如果熱水突然變成冷水,就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫,呼誤~~~~~ 太冷了!

 

事實上,沖冷澡其實才是我們人真正需要的。今天好葉就告訴你7個沖冷澡不為人知的好處。


 

第一,冷澡會強化你的免疫系統

我媽媽經常警告我們幾兄弟,無論寒冷的時候還是下雨的時候,都要保持乾燥。總是擔心我們會生病,生病的時候父母都會叮囑我們去沖熱澡,盡量不要碰到冷水。聽起來就很矛盾,媽媽叫我沖熱澡,你卻跟我講冷澡可以強化你的免疫系統?

 

不過這是有科學驗證的事實。倫敦的卡卡博士的一項研究發現,冷水可以刺激我們的血液循環和激活免疫細胞的繁殖。這是因為沖過冷澡后,我們的身體會奮不顧身地想要給自己保持溫度,繼而加速新陳代謝和刺激免疫系統,最後導致更多的白血球被釋放出來。而白雪球就是人體主要的Body Guard,負責抵抗病毒原進入人體。


 

第二,冷澡可以加快脂肪燃燒的速度

在我們的身體中有兩種脂肪:褐色脂肪和白色脂肪。當我們攝取過多的卡路里的時候,就會產生白脂肪。而這些白脂肪很難被燃燒掉,最後會轉變成了白花花的肥肉在你的頸項,腰部,手臂和大腿。

相反的,褐色脂肪卻是好脂肪,它可以給我們的人體提供熱能。根據一個哈佛的醫學院報告顯示,當我們沖冷澡的時候,為了讓身體保持溫暖,褐色脂肪就會被激活,繼而加速和帶動白脂肪的燃燒。

 

研究還顯示,比起平時的速度,冰冷的溫度會以15倍的速度來燃燒脂肪。意思就是說,只要每天沖冷澡,一年下來就可以減下4公斤。可能你會覺得4公斤很少,但是並不需要做任何運動,只需要把熱水調到冷水就可以減下這4公斤哦,對於想要減肥的人來說,實在太划算了。


 

第三,冷澡可以對抗憂鬱症

當冷水灑在你的身上的時候,你會感覺全身上下的神經都被激發了。這樣一次過的刺激,讓你重新激活你的大腦,同時心情也一樣被激活!

在2007年,維金尼亞醫學院的研究人員發現,冷澡可以治療憂鬱癥的病情,如果你經常洗冷澡,達到的效果還可能還好過抗憂鬱症的藥效!同樣的研究還發現,冷澡還可以激活我們大腦里的藍點(locus coeruleus),而這個藍點就是就是一種負責去掉憂鬱感覺的主要來源。


 

第四,冷澡可以防止肌肉疼痛

在激烈的訓練或著比賽后,很多運動員都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。有科學驗證,冷水可以預防肌肉疼痛,一項在2009年的研究中,兩組運動員分別進行試驗,一組員在激烈的運動后,就把身體沉在冰水裡面,而另一組則沖熱澡休息。結果發現,溫度10到15攝氏的冷泡浴可以有效的舒緩1到4天的肌肉疼痛。

你同樣可以跟著他們做,並不一定要在你的浴缸里加冰來達到同樣的好處。沖冷澡可能不會像泡冷浴那樣好效果,但它一定可以幫助你預防肌肉疼痛,因為我們都不需要一直做激烈的運動訓練。看就知道你懶懶的。


 

第五,冷澡會加強你的意志力

當你沖冷澡的時候,你就會把你的身體曝露在一個不舒適對,可是還可以接受處理的挑戰中。每一次,一次又一次的冷澡都會迫使你的神經系統去適應它。當冷水沖下來的時候,你的身體就會變得更強大來面對挑戰,抵抗寒冷。就像是一個體能訓練,不斷的突破你的肌肉神經,讓它們不斷地強大。

每天有系統的小小挑戰,更能促使你越來越勇於接受新事物新挑戰!所以說,每一次的沖冷澡挑戰,都會讓你的意志力越來越強大。之前一直不敢做的事你也會慢慢一件一件地去實行它。塑造一個不舒適練習的習慣,會讓你掌握處理新挑戰的能力,這就是成長的由來。


 

第六,讓你充滿動力和警覺性

如果你有嘗試過在早上一睡醒就沖冷澡,你就會知道第一口呼吸困難的感覺!術~~~~

但不要擔心,這是因為你正在極度深地呼吸!這時候你的身體需要深呼吸來應付突如其來的冰水,讓我們身體保持溫暖。這樣一個極度深的呼吸會讓我們的心跳加快,讓血液快速的暢流到身體的每一個部位,給你滿滿的動力來開始新的一天。

早上沖冷澡后,你就會感覺整個人精神爽利,這是因為極度的深呼吸讓你時刻保持警覺,而不會像你的喪尸同事一樣,要死不死的Pattern。


 

第七,冷澡可以增加睪丸素

這對於男生來說,實在是天大的重要信息啊!來自日本某個大學的研究報告顯示,熱能,無論是高溫還是低溫,都會影響男生睪丸的DNA,RNA以及蛋白合成體。他們對老鼠的睪丸進行15分鐘的升溫,(實在太變態了!)發現熱能導致睪丸素大量的下降。這就是為什麼男生的兩粒蛋蛋會懸掛在體外,喜歡啦涼啦涼一下。【開玩笑的啦】

同時加州大学的一項研究發現,原本洗熱澡的男士們,在改沖冷澡3個月后,精子數量竟然增長了491%。原本不育的夫婦,現在都子孫滿堂了。雖然熱澡不會破壞精子的原狀,不過為了你的蛋蛋著想,現在起就改沖冷澡吧!

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作者:好葉

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